Golferarm-Tennisarm

Golferarm – Tennisarm

Schmerzen am Ellenbogen? Wir erklären, was hinter dem Golfer- oder Tennisarm steckt, welche Symptome typisch sind – und wie dir die Physiotherapie bei MedAthlon gezielt helfen kann.

Golferarm – Tennisarm

Schmerzen am Ellenbogen? Wir erklären, was hinter dem Golfer- oder Tennisarm steckt, welche Symptome typisch sind – und wie dir die Physiotherapie bei MedAthlon gezielt helfen kann.

Symptome bei einem Golfer- oder Tennisarm

Schmerz bei Belastung

Die Schmerzen treten meist direkt am Ellenbogen auf – außen beim Tennisarm, innen beim Golferarm. Typisch ist, dass sie stärker werden, wenn man etwas greift, trägt oder den Arm dreht. Schon das Öffnen einer Flasche kann unangenehm sein.

Druckempfindlichkeit

Oft lässt sich der Schmerz punktgenau am Ellenbogen auslösen, wenn man auf die betroffene Stelle drückt. Auch Berührungen können als unangenehm empfunden werden, vor allem bei fortgeschrittenem Verlauf.

Eingeschränkte Kraft im Alltag

Viele Betroffene bemerken, dass sie Dinge schlechter festhalten oder hochheben können. Die Griffkraft lässt nach, was sich zum Beispiel beim Tragen von Einkaufstaschen oder beim Tippen am Computer bemerkbar macht.

Ein Golferarm oder Tennisarm bezeichnet eine schmerzhafte Reizung der Sehnenansätze am Ellenbogen. Beim Tennisarm ist die Außenseite betroffen, beim Golferarm die Innenseite. Beide entstehen meist durch wiederholte, einseitige Belastungen, etwa bei Sportarten oder im Beruf. Die Beschwerden können plötzlich auftreten oder sich langsam entwickeln. Auch wer nie einen Schläger in der Hand hatte, kann betroffen sein – zum Beispiel durch häufiges Tippen, Heben oder Schrauben. Ohne Behandlung können die Schmerzen chronisch werden.

Prävention eines Golfer- oder Tennisarms

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Ausgleichsübungen im Alltag

Wenn du viel am Schreibtisch arbeitest oder immer gleiche Bewegungen ausführst, helfen kurze Dehn- und Lockerungsübungen für die Unterarme. Das beugt Überlastungen vor.

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Ergonomische Arbeitsweise

Achte darauf, deine Handgelenke gerade zu halten, zum Beispiel beim Tippen oder bei handwerklichen Tätigkeiten. Hilfsmittel wie ergonomische Maus oder Unterarmstützen können helfen.

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Regelmäßiges Krafttraining

Mit gezieltem Training für die Unterarmmuskeln baust du Stabilität auf und schützt die Sehnen vor Überlastung. Schon kleine Übungen mit einem Theraband oder einem Gummiball sind effektiv.

Selbsthilfe bei einem Golfer- oder Tennisarm

Dehnübungen für den Unterarm

Dehne täglich die Muskulatur an der Armaußen- und -innenseite. Eine einfache Übung: Strecke den Arm, ziehe die Hand sanft mit der anderen nach unten – halte die Position 20 Sekunden.

Kühlen bei Schmerzen

Lege bei akuten Schmerzen einen Kühlpack (mit Tuch) auf die betroffene Stelle. 10–15 Minuten reichen – das lindert Schmerzen und reduziert Schwellungen.

Belastung reduzieren

Versuche, belastende Bewegungen zu vermeiden oder zu reduzieren – etwa einseitiges Tragen oder monotone Tätigkeiten. Auch eine kurze Pause zwischendurch kann viel bewirken.

Lösungsmöglichkeiten bei MedAthlon zu Golfer- oder Tennisarm

Manuelle Therapie (MT)

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Krankengymnastik (KG)

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Kältetherapie (KT)

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Unsere Therapeutinnen und Therapeuten lockern gezielt verspannte Muskeln und mobilisieren Gelenke. So können wir die Schmerzen lindern und die Funktion deines Arms wieder verbessern.

Gezielte Übungen verbessern die Beweglichkeit, kräftigen die Unterarmmuskulatur und entlasten die gereizten Sehnenansätze. Wir zeigen dir, wie du deinen Arm richtig bewegst – auch für zu Hause.

Kälte wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Besonders in der akuten Phase setzen wir Kälte gezielt ein, um die Reizung zu beruhigen und die Beschwerden zu reduzieren.

Lösungsmöglichkeiten bei MedAthlon zu chronischen Schmerzen

Manuelle Therapie (MT)

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Krankengymnastik (KG)

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Kältetherapie (KT)

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