Fehlstellung der Beinachse

Was ist eine Beinachsenfehlstellung, welche Symptome treten auf und wie kannst du sie behandeln lassen? Erfahre, wie Physiotherapie bei MedAthlon hilft – und was du selbst für deinen Körper tun kannst.

Fehlstellung der Beinachse

Symptome bei einer Fehlstellung der Beinachse

Knieschmerzen bei Belastung

Ein typisches Symptom sind Schmerzen im Kniegelenk – besonders beim Treppensteigen, Gehen oder längeren Stehen. Die Schmerzen treten oft auf der Innen- oder Außenseite des Knies auf, je nach Art der Fehlstellung.

Unregelmäßiger Gang und schnelle Ermüdung

Menschen mit einer Fehlstellung der Beinachse laufen oft mit einem veränderten Gangbild. Das kann zu schneller Ermüdung beim Gehen führen und dazu, dass man bestimmte Bewegungen vermeidet. Betroffene bemerken häufig eine Instabilität in den Beinen.

Beschwerden in Hüfte oder Rücken

Da der Körper ständig versucht, die Fehlstellung auszugleichen, können sich die Beschwerden auch auf andere Bereiche ausweiten – etwa auf das Becken, die Hüfte oder den unteren Rücken. Dort kann es zu Verspannungen oder Schmerzen kommen.

Eine Fehlstellung der Beinachse liegt vor, wenn Knie, Hüfte und Sprunggelenk nicht in einer geraden Linie stehen. Häufig spricht man von X-Beinen oder O-Beinen. Diese Abweichungen können angeboren sein oder sich im Laufe des Lebens entwickeln – zum Beispiel durch Muskelungleichgewichte, Verletzungen oder ungünstige Bewegungsmuster. Wenn die Beinachse nicht korrekt ausgerichtet ist, kann das zu Überlastungen führen, besonders in den Knien und Hüften. Ohne Behandlung steigt das Risiko für Gelenkverschleiß, Schmerzen oder sogar Arthrose.

Prävention von einer Fehlstellung der Beinachse

Regelmäßige Beinachsentrainings

Gezielte Übungen wie Kniebeugen mit Band oder Ausfallschritte helfen dabei, die stabilisierende Muskulatur zu stärken und die Beinachse im Alltag zu unterstützen.

Ausgleich von muskulären Dysbalancen

Wer viel sitzt oder einseitige Belastungen hat, sollte gezielt seine Bein- und Rumpfmuskulatur trainieren. Schon kurze, tägliche Übungen können langfristig helfen, Fehlstellungen zu vermeiden.

Bewegung im Alltag integrieren

Spazierengehen, Fahrradfahren oder barfuß auf unebenem Untergrund gehen – all das aktiviert die Fuß- und Beinmuskulatur und fördert eine natürliche Ausrichtung der Beine.

Selbsthilfe bei einer Fehlstellung der Beinachse

Mobilisation durch Dehnübungen

Regelmäßiges Dehnen der Oberschenkelinnenseite oder der Waden kann helfen, Muskelverkürzungen zu lösen und das Gangbild zu verbessern.

Kräftigungsübungen für zuhause

Übungen wie das „Beinheben im Seitstütz“ oder der „Einbeinstand“ aktivieren gezielt die Beinachsen-stabilisierenden Muskeln – ganz einfach ohne Geräte.

Alltagsverhalten bewusst gestalten

Achte darauf, beim Stehen das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und einseitige Belastungen zu vermeiden. Auch passende Schuhe mit guter Unterstützung können helfen, die Beinachse zu entlasten.

Lösungsmöglichkeiten bei MedAthlon bei einer Fehlstellung der Beinachse

Manuelle Therapie (MT)

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Krankengymnastik am Gerät (KGG) / Medizinische Trainingstherapie (MTT)

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Krankengymnastik (KG)

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Mit gezielten Handgriffen lösen unsere Therapeut:innen Blockaden in Gelenken und Muskeln. Das verbessert die Beweglichkeit und trägt dazu bei, das Zusammenspiel der Gelenke wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

An speziellen Trainingsgeräten wird die Bein- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Eine stabile Muskulatur hilft, die Beinachse dauerhaft zu entlasten und Fehlstellungen auszugleichen.

Durch individuell angepasste Übungen werden Muskulatur und Bewegungsmuster gezielt verbessert. Ziel ist es, Fehlbelastungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren.

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Krankengymnastik am Gerät (KGG) / Medizinische Trainingstherapie (MTT)

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Krankengymnastik (KG)

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Durch individuell angepasste Übungen werden Muskulatur und Bewegungsmuster gezielt verbessert. Ziel ist es, Fehlbelastungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren.