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Ernährung

Erfahre, wie deine Ernährung deine Gesundheit beeinflusst – und wie du sie aktiv verbessern kannst. Lerne Symptome, Hintergründe und wirksame Unterstützung bei MedAthlon kennen.

Ernährung

Erfahre, wie deine Ernährung deine Gesundheit beeinflusst – und wie du sie aktiv verbessern kannst. Lerne Symptome, Hintergründe und wirksame Unterstützung bei MedAthlon kennen.

Symptome bei unausgewogener Ernährung

Energieverlust und Antriebslosigkeit

Wenn dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, wirkt sich das direkt auf unser Energielevel aus. Man fühlt sich oft müde, gereizt oder hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren – egal wie viel man schläft. Im Alltag zeigt sich das z.B. durch schnelle Erschöpfung bei körperlicher Belastung.

Verdauungsprobleme

Eine schlechte Ernährung kann Blähungen, Verstopfung oder Durchfall auslösen. Gerade fett- und zuckerreiche Lebensmittel oder fehlende Ballaststoffe stören die Verdauung. Das sorgt oft für ein unangenehmes Völlegefühl und Bauchschmerzen – auch ohne schwere Mahlzeiten.

Entzündungen im Körper

Zu viel Zucker, Transfette oder stark verarbeitete Lebensmittel können stille Entzündungen fördern. Diese zeigen sich nicht immer direkt, sondern oft durch Gelenkbeschwerden, Hautprobleme oder sogar Stimmungsschwankungen. Wer dauerhaft ungesund isst, riskiert chronische Beschwerden.

Eine ausgewogene Ernährung versorgt unseren Körper mit allem, was er für Energie, Gesundheit und Wohlbefinden braucht. Sie wirkt sich nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf die Leistungsfähigkeit, das Immunsystem und sogar auf die Stimmung aus. Gleichzeitig können ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu Beschwerden wie Müdigkeit, Verdauungsproblemen oder chronischen Entzündungen führen. Ernährung ist also weit mehr als nur Essen – sie ist ein zentraler Schlüssel für ein aktives, gesundes Leben.

Prävention von ernährungsbedingten Beschwerden

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Ausgewogen essen – auch im Alltag

Achte auf regelmäßige Mahlzeiten mit viel Gemüse, Vollkorn und gesunden Fetten. Fertigprodukte und zuckerhaltige Snacks sollten die Ausnahme sein. Wer selbst kocht, hat die Kontrolle über Inhaltsstoffe.

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Ausreichend trinken

Wasser ist entscheidend für den Stoffwechsel, die Verdauung und die Konzentration. Versuche, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken – besonders bei körperlicher Aktivität.

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Bewegung als Ausgleich

Kombiniere deine Ernährung mit regelmäßiger Bewegung. Schon ein täglicher Spaziergang oder eine kleine Yoga-Einheit zuhause bringen den Kreislauf in Schwung und helfen, den Appetit besser zu regulieren.

Selbsthilfe bei ernährungsbedingten Beschwerden

Tagebuch führen

Dokumentiere, was du isst und wie du dich danach fühlst. So erkennst du Zusammenhänge zwischen Ernährung und Beschwerden. Viele Menschen entdecken so Unverträglichkeiten oder ungünstige Gewohnheiten.

Langsame Umstellung statt Radikaldiät

Verzichte auf Crash-Diäten. Kleine Veränderungen – z.B. mehr Gemüse, weniger Zucker – sind oft viel wirkungsvoller. Nimm dir jede Woche ein neues Ziel vor und bleib dran.

Gesunde Routinen aufbauen

Plane deine Mahlzeiten vor, koche frisch und hab gesunde Snacks griffbereit. Rituale wie feste Essenszeiten oder gemeinsames Kochen können helfen, besser mit Heißhunger oder Stress umzugehen.

Lösungsmöglichkeiten bei MedAthlon zu einer stimmigen Ernährung

Individuelle Ernährungsberatung in Kombination mit Personal Training

 

 

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Gezielte Bewegungs- und Ernährungskonzepte im Rahmen des §20-Kurses

 

 

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Ganzheitliche Betreuung zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils im Rahmen des Fitnesstrainings

 

 

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Bei MedAthlon erhältst du eine persönliche Begleitung, die Ernährung und Bewegung sinnvoll verbindet. Wir helfen dir dabei, passende Ziele zu setzen und Schritt für Schritt umzusetzen.

Unsere zertifizierten Gesundheitskurse nach §20 SGB V kombinieren Training und Ernährungskompetenz. Sie helfen dir, gesund abzunehmen oder dein Wohlbefinden spürbar zu steigern – mit Unterstützung der Krankenkasse.

Unsere Expert:innen begleiten dich langfristig: Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung nachhaltig umstellen kannst, ohne zu verzichten – abgestimmt auf deinen Alltag, dein Fitnesslevel und deine Ziele.

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